Alimentos Termogênicos

Com ou sem namorada é preciso “pegar fogo”!

Se a sua namorada elevou sua temperatura corporal esse fim de semana, conheça os alimentos que também podem fazer isso por você.

Olá meninas, como passaram o Dia das Namoradas?

Nada como ter um domingão inteiro para ficar juntinho com seu amor, só namorando, recebendo e dando um monte de carinho, trocando palavras que vão fortalecer ainda mais o amor e a paixão já existente. São momentos, que podem acreditar, não tem preço. Não somente nesse dia, mas em todos, valorize cada instante com a pessoa que você ama.

Nesses dias de comemorações, além de namorar bastante, acabamos comendo bastante também. Os infalíveis chocolates são de longe o presente favorito. As guloseimas, os docinhos, os jantares, que começam no dia anterior e, normalmente, se prolongam para um almoço especial, com certeza fazem parte do dia de comemorações de muitas de apaixonadas.

Ai pode se pensar: Quem está sem namorada, ao menos não vai ter esse tipo de comemoração calórica. Engano, as solteiras acabam mais dispostas a encararem as baladas e os barzinhos, começando as orgias alimentares já na quinta. Reunião com os amigos, cinema com baldes de pipoca e refrigerante, uma bela feijoada ou aquele churrasquinho com a galera toda.  Por fim, se a indisposição bater, tem o companheiro chocolate, sempre indispensável.

Recebi um convite de uma amiga para ir ao Parque. Fiquei surpresa, afinal, quando recebemos convites desassociados de comida? Claro, entendo, faz parte da vida alimentar-se, nutrir-se, além de ser um prazer. Mesmo indo ao parque ou qualquer outro lugar, vamos comer e beber algo. Mas já repararam como, geralmente, os convites estão diretamente associados ao que vamos comer ou beber?  São raros os momentos, que nos reunimos sem ter o alimento como foco principal. Deveríamos nos reunir pelo simples prazer de estarmos com aquelas pessoas queridas ou com a nossa pessoa especial e, alimentar-se ser apenas uma conseguência. Os valores estão se invertendo, não somente neste aspecto, mas em vários. O cuidado de não se deixar invadir pelo consumismo, seja ele de alimentos ou outros, deve existir em cada um de nós.

Já que comer torna-se indispensável, vamos a uma lista de alimentos de baixo teor calórico, que durante a digestão ajudam a aumentar o metabolismo e a queimar calorias. São os chamados alimentos termogênicos, que atuam aumentando sutilmente a temperatura corporal favorecendo a queima de gorduras e a perda de peso.

Lembrando sempre que não existem milagres quando se trata de perder ou equilibrar o peso, portanto, não devemos dispensar uma dieta equilibrada, atividade física, nem beijar e namorar bastante. Num contexto onde se propõem melhorar o peso e o gasto energético, esses alimentos podem ajudar.

Os alimentos termogênicos devem ser evitados por pessoas com hipertiroidismo e cardiopatias. Crianças, gestantes, pessoas com hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias devem consumir com bastante moderação, pois eles podem levar ao aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

Conheçam os principais alimentos termogênicos:

Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia (uma pimenta), podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes, sopas, caldos, doces e como tempero.

Chá verde (Camellia sinensis): Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico. Para que o efeito aconteça, devemos tomar cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou a noite. Podemos utilizá-lo trinta minutos antes das refeições na quantidade até 250ml e nos intervalos e horários de lanche.

Canela e o guaraná em pó: Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa, 2g/dia), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa. Agora no inverno, pode ser ingrediente freqüente de chás e caldos. O guaraná pode ser encontrado também em cápsulas ou ser utilizado como a canela.

Gengibre: Essa raiz não é freqüentemente utilizada, por ter um sabor acentuado, mas pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas: em conservas, cru, em marinados para temperar carnes, aves e peixes e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chás. Pode ser misturado com outras ervas. A quantidade indicada é de duas fatias pequenas por dia.

Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, aconselha-se um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor. Pode ser usado como o chá verde, inclusive intercalando os dois.

Alimentos com Ômega 3: O omêga 3 é encontrado em peixes – como salmão e atum – e em oleaginosas – como castanhas, nozes, amêndoas e avelãs. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Água gelada: Sim, acreditem!  Até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal. A água não precisa estar congelada e em caso de problemas respiratórios, de garganta e maior sensibilidade, melhor evitar.

Grande beijo a todas

Boa semana

E vamos todas: Comer Bem!